どうも～。
ホット・ヨガに通い始めて、早４ヶ月・・・。
「女性は３ヶ月目から変化がやってくるよ～！」と先生に言われたのに
まるで変化ナシの小林です。
なんだろう。
動く以上に食べちゃっているのだろうか。
それなら増えないだけマシなんだろうか。
うーーーむ。
ヨガの前に、ジムみたいなところで、
「ストレングス」とか「ピラティス」と呼ばれるものもやってます。
そこで教わった、準備運動の中で、すごく肩こりに効くのがあるので
ちょっとここで紹介。
立って姿勢をよくして行いますが、座ってても姿勢さえよければＯＫです。
１、両手を上げて、腕をまっすぐ伸ばした状態で、頭の上で手のひらを合わせます。
この時、腕が耳の後ろを通るカンジで。
２、そこから、両手を離し、手のひらを外側に向けながら、肘を曲げてゆきます。
手のひらが、動く軌道は、耳のラインから前に出てはいけません。
３、脇を閉めて、曲げた肘をわき腹の後ろあたりまでもってきます。
背中のお肉を寄せるカンジで、ぐいっと。
この時、手のひらは体の外を向いています。もちろん耳のラインより後ろです。
４、１の状態に戻ります。
これをマッハのスピードで。
「ハイッ！ハイッ！ハイッ！」と３０回ぐらい繰り返してください。
どうですか？
キツイ方～？？？
きっと肩こりのキツイ方は、これをするととても痛きもちいいハズ。
超肩こりのワタシは、これが超痛～い！！！！
先生（超マッチョ）に、「これ、いいですね！めっちゃ効きそう！！！！」って言ったら
涼しい顔で「これはストレッチですから（痩身効果はナイですよ）」
って言われちゃった。
でも、ホント肩こりには効果ありそうなので、よかったらみなさんも～！！！
私は仕事中、ヒマを見つけてはこのストレッチをやっています。
外から見た人は、きっとブキミだろうな～。